출산 후 체중이 10킬로 이상 늘어 있는 몸을 거울로 처음 마주했을 때, 솔직히 한숨부터 나왔습니다. 거기에 "몇 개월이 골든 타임"이라는 말까지 들리니 조바심이 엄청났습니다. 그런데 직접 겪어보니, 산욕기에 가장 중요한 건 빠른 다이어트가 아니라 제대로 된 회복이었습니다. 아이를 안고도, 짧은 틈에도 할 수 있는 산후 회복 운동 세 가지를 정리했습니다.케겔운동 — 약해진 골반기저근을 되살리는 첫걸음출산 후 화장실에 갈 때마다 느끼는 불편함, 겪어보신 분은 바로 아실 겁니다. 저도 출산 직후에는 기침이나 재채기를 할 때마다 긴장이 될 정도였습니다. 이게 바로 골반기저근(Pelvic Floor Muscle)이 약해진 신호입니다. 여기서 골반기저근이란 방광, 자궁, 직장 등 골반 내 장기를 아래에서 받쳐주는..